中国体育彩票交流群:「老寒腿」是不穿秋褲凍出來的?想多了

最新资讯 2019年12月14日 15:02

「老寒腿」是不穿秋褲凍出來的?想多了

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【普京回应禁赛】

【編輯:李赫】

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「又不穿秋褲⊿,小心等你老了得『老寒腿』∟♂。」伴隨着降溫☆⊿,媽媽的叮囑是不是又在你耳邊響起♂□π。常言道♀,人老腿先老?。特別是冬天或是陰天下雨∟△,很多老年人開始出現活動後腿部酸疼?π↑。甚至走路一瘸一拐∴。許多人都會認為是受涼了⊿♂,「老寒腿」發作了⌒。其實?,「老寒腿」並不是「凍」出來的◇♂,我們聽聽它的「官稱」就知道了——骨性關節炎□⊿。今天π⊿↑,北京市疾控中心健康教育所的專家就來為大家揭開「老寒腿」的真相↑∵∴。  「老寒腿」罪魁禍首是軟骨老化  關節的活動依賴軟骨▽♂。健康教育所的專家介紹♀⊙┊,膝關節是由股骨、脛骨、腓骨這三個骨頭組成的?。我們在放鬆的時候前面一個可以動的骨頭叫髕骨π▽,髕骨底下有一層軟骨面∟↑〇。也就是說♂▽,膝關節的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨⌒。只要軟骨發生問題∴,就會引起一系列的癥狀∟┊。  軟骨起什麼作用呢☆﹡??軟骨本身有彈性♂◇↑,在我們走的時候、跑的時候、跳的時候∵??,軟骨隨着膝關節的活動產生變形☆♀﹡,起到潤滑、緩衝、減震的作用∟∴〇,從而保護膝關節正常活動﹡。  隨着人上了年紀┊⊿π,我們的膝關節軟骨會變薄、關節液減少⊿∴。加之日常一些不良的膝關節使用習慣♀,加速軟骨耗損◇↑,我們的膝關節兩端的骨頭就會出現「生」摩的情況◇,從而引發無菌性炎症〇♂,出現疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀┊∟。這時⊙⊙,人會感覺到膝關節澀和僵↑♂⊙,活動就不方便了♂⊙。這便是膝關節的骨關節炎了□。  骨性關節炎實際上是關節、特別是軟骨的退行性改變?,它是一種退行性的疾病∟◇。膝關節是人體比較大的一個承重關節▽⊙。腿又是我們用得最多的♂﹡,所以它受損傷也是最多的〇♂,發生病變的機會也就多□□。  由此可見⊿﹡﹡,骨關節炎並不是「不穿秋褲」惹的禍﹡。此外☆△,醫學研究表明⌒,寒冷和骨關節炎的發病並沒有直接的因果關係⊙,但有可能加重已有的骨關節炎癥狀﹡♂,並影響治療效果△♂♀。這也就是為什麼∵π,我們會把骨關節炎和寒冷聯繫起來┊?┊,叫它「老寒腿」♂♂⊙。  專家表示﹡△π,膝關節是一個喜暖怕冷的關節?﹡⊿。如果寒冷已經引起了膝關節的不適π,或者雙腿長時間感覺冰涼等等↑□,秋褲該穿就得穿☆。  骨刺也是「老寒腿」的幫凶  數據顯示?⌒,60歲以上的人將近一半患有骨性關節炎□∴△。關節炎的致殘率能達到53%◇,僅次於心腦血管疾病π⌒。一旦有了癥狀△,如果不能很好地保護它⌒⊿◇,它就會發展得非常快⊿∵∵。  北京市疾控中心健康教育所的專家表示⊙,得了骨性關節炎會有一系列的癥狀☆,最主要的一個癥狀就是關節疼痛、腫脹、變形▽▽♀,甚至無法行走♂,導致老年人生活質量明顯下降∴☆▽。  值得注意的是┊,骨刺也是「老寒腿」的幫凶▽。關節本身是很圓滑的┊☆♂,軟骨磨掉了之後△,軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護♂〇┊,骨頭就會往外長☆,形成骨刺⌒⊿,也就是骨質增生◇。如果膝關節骨質增生嚴重﹡,可能會引起局部疼痛⊿〇▽,加之韌帶變鬆弛、潤滑液分泌減少□,還會帶來腿部活動受限∵∵。活動的減少進一步導致肌肉力量下降、肌肉萎縮〇,從而影響關節的穩定性∟,帶來更大的疼痛▽,這樣就進入了一個惡性循環引起關節炎▽↑π。  這4類人更易被關節炎「盯上」  更年期的女性 雌激素對軟骨起到營養的作用⌒。女性更年期雌激素水平下降⊙,對關節營養的激素水平也隨之下降⌒,就容易造成關節損傷〇◇,且損傷后不容易愈合△,從而出現關節病變﹡☆。更年期女性的膝關節炎患病率比男性高出6倍∟?↑。因此專家建議▽,女性在更年期之後☆,更應該注意保護膝關節﹡,若有一些信號就趕緊去治療⌒♀。  肥胖的人群 肥胖不光是老年人?﹡,很多年輕人也是△▽∴。久坐、不規律的飲食、缺乏運動♀,骨性關節炎就容易發生?∵。胖的人發病率是正常人的好幾倍∟。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤♂,發病率就會減少50%⊙∟,所以肥胖的人要控制體重?∟。  特殊職業人群 比如說運動員、模特、農村婦女☆〇?,這三類人比較容易得這種病﹡。  受過傷的人 曾經受過傷⊿∴∴,特別是膝關節受過傷↑,會直接影響到軟骨↑∴〇。軟骨不平會產生磨損□♂,久而久之就會發生退化┊∴△。  這樣做 教你省着點用膝關節  膝關節本身就是要用的π,但錯誤的使用方法可能會對它帶來更大的損害和消耗⊿?。專家提示公眾注意生活中的4個小細節?π⌒,日常省着點用「膝關節」⊿,遠離「老寒腿」∴π。  減少爬樓梯 兩腿站着﹡♂,一條腿就負重一半□π。但是只要抬腿走⊙?π,膝關節的負重就是原來的2倍?。此外◇,越走快負重量越大?,下樓的衝擊力是最大的∵♂∴,可以達到體重的6倍♂。因此⊙,通過上下樓來鍛煉身體是不可取的∵⊙。  盡量別老蹲着 總是蹲着◇☆,軟骨受到擠壓〇?↑,時間長了以後就容易引起局部缺血↑,導致壞死△。另外〇∵,在蹲着的時候△⌒□,關節前頭的髕骨是不會動的↑,時間長了髕骨容易出現軟化?△。此外π☆,對於久坐不動的辦公室一族↑,專家建議▽∴,坐着的時候盡量把腿伸直◇,不要總是讓腿自然垂直△π,保護髕骨π☆。  適當騎車運動 騎單車是一項很好的有氧運動┊,也不會增加膝關節的負擔▽□。但是凡事得有個度∴π〇,頂着風騎或者上坡騎的時候┊∟△,對膝關節的耗損相對就會大一些♂﹡┊。另外┊△,騎車一天不要超過一個小時♂⊙∟,長時間騎車也會造成膝關節的過度磨損◇♀。  穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的「標配」〇◇△,但是穿着高跟鞋走路的時候↑,容易改變下肢力線∵♂⌒,對關節造成損傷☆?。此外∟,選擇平跟鞋也有講究□。因為平跟鞋如果穿不對π┊⌒,在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節上∴。所以專家建議﹡☆∟,最好選擇穿帶氣墊的鞋子┊?⊙,氣墊可以吸收地面的衝擊力♀□?。  文/本報記者 李潔

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